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カテゴリ:健康( 11 )

電子レンジ

072.gifいつも元気なクリーンクリーンPC社員のきららで~す!072.gif



               今回のテーマは

        電子レンジでございます。004.gif


c0243976_5105139.jpgまず、電子レンジがない生活を想像してみてください。まずは冷凍食品を解凍するのに数時間かかりますよね?それをどうやって温めたらいいものかも課題になってきます。鍋をつかったらいいか?オーブンで焼くのがいいのか?考えているうちに面倒で外食したほうが楽ちん心理になってきがちです。064.gif

最近は電子レンジで簡単レシピとか、何から何まで電子レンジであっという間に料理出来る世の中になりましたよね?アメリカではカップヌードルに水をそのまま入れて電子レンジでチンする人もたくさんいます。コーヒーを温め直したり、お湯を沸かしたり。。。電子レンジからは微量の放射線が出るので、電子レンジの前には立たないほうが良いなどという事はよく耳にしますが、電子レンジの中で暖められている水や、食品にはどのような影響が出ているのでしょうか?今回はこちらに焦点を当ててみたいと思います。027.gif


最近、友人から送られてきたファイスブックのポストに今回のテーマにピッタリの記事が載せられていたのでご紹介したいと思います。043.gifイギリスのある中学生が二種類のお水をオナジ鉢植えの植物に9日間にわたって与えるというシンプルな実験を行ったのですが、これが大きな反響を読んでいるのです。誰にでも出来る実験なので是非、試してみてください。063.gif

まず、フィルターを通したお水を用意します。一つは鍋で加熱させます。そして、もうひとつは電子レンジで加熱です。予め用意していた鉢植えの植物(種類も、土も同じもの)を2つ用意します。さて、基本的にはおんなじお水ですが、加熱の仕方が違う水、植物にどのような影響をあたえるのでしょうか?


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           1日目:変化は殆ど見られません。元気はつらつです。001.gif

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     3日目:あれれ?何が起こっているの?電子レンジ水を与えた方が元気が無いよ!002.gif

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                7日目:ええええ~っ??左、全滅寸前!!!008.gif

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            9日目:オーノ~!!左、全滅!!!アンビリーバブル!007.gif

1976年にはロシアが電子レンジの危険性を訴え、使用禁止令まで出した経歴もあるのだから、電子レンジを使用するのはなるべく控えたほうが無難でしょう。せっかくオルガニックの高価で新鮮な野菜やお肉を買ってきても、それを電子レンジで加熱してしまうとせっかくのビタミン等が急激に減少してしまうという研究結果がたくさん出ています。

野菜と人間は違うから大丈夫と言いたいところですが、そうとは言えないのが事実のようです。その例の一つが血液製剤です。今では、血液製剤を電子レンジで温めると、血液成分が損傷することが理解されているのですが、(通常、輸血前には血液を温める)1991年に一人の女性が電子レンジで温めた血液の輸血で死亡し、有名な裁判になったという記事を読んだことがあります。

少々面倒でも、鍋、ヤカン、湯沸かしポットでお湯を沸かしましょう。そして、冷凍食品の解凍は自然解凍が一番です。我が家のキッチンにも王様のように居座っている電子レンジですが、しばらくは巨大なデジタル時計として使うことになりそうです。。。006.gif


使用写真:http://www.setyoufreenews.com
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by cleancleanpc | 2012-04-24 10:00 | 健康

歯に良いハミガキ

072.gifいつも元気なクリーンクリーンPC社員のきららで~す!072.gif


今日も、ピカピカ歯磨きで~す

一日に3回は歯を磨いてます。072.gif 朝と夜はもちろんですが、気分転換する時も、歯を磨いてから何かに取り込むとはかどります。まあ、歯を磨けば磨くほど歯が良くなるという保証はないのですが、気分的にスッキリとしますよね?016.gif っというわけで、今回は ”ハミガキ” をテーマにしたいと思います。


コルゲートもアクアフレッシュもフロライド入りです。。。 

前回でフロライド(フッ素)がアメリカの水道水に含まれているという話をしましたが、ハミガキにもしっかりと含まれています。もちろん歯科医学界のお偉いさんたちが口を揃えて、フロライドは歯にいい、骨に良い等と言ったために、アメリカの8割のハミガキはフロライド入りです。内緒にしているわけではありません。ちゃんと商品に表示されてます。訳のわからないものが入ってても、コマーシャルが言ってることを信用する人達がほとんどのようです。042.gif 私もその中の一人でした。 

オルタネイティヴなハミガキ

フロライド(フッ素)が体に与える影響は前回のブログで紹介しましたが、実はフロライド抜きのハミガキも少しずつですが人気を出してきてるんです。045.gif 良かった。。053.gif オルガニックのスーパーマーケットや、環境にやさしいお店にはフロライド抜きのハミガキが置いてあります。今のところ、約5種類のフロライド抜きハミガキを試しました。色んなお店に行くたびにハミガキ売り場をチェックするのですが、近所の大手、ドラッグストアには一種類しか置いていませんでした。今はTom's という会社の製品を使っています。コルゲート等に比べると値段は倍しますが、買ってくれる人が増えれば、値段も下がっていくはずです。



056.gifTom's of Maine ハミガキ053.gif

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ちなみにこのTom's はアメリカ、メイン州で1970年に創業して以来、他の大手会社とは違い、自然、健康志向を目指して頑張っている会社です。それほど大きな会社ではありませんが、健康に敏感な人達には広く知られている存在です。

c0243976_15433666.jpgでも、昔って、ハミガキなんてきっとなかったですよね?木の枝、生姜、ペパーミントや、ユーカリの葉っぱやクローブの実等をかじっていたのではないかな~?と私は考えます。要するに噛むことで歯茎の血行も良くなるし、口の中のバクテリアを取り除く効果があるものが自然にたくさんあるのです。私は歯茎が腫れたりすると、Sea Salt (海の塩) で歯茎をもみもみします。そうすると歯茎の腫れも自然となくなるんですよ。001.gif


口の中に入れるものは安全で、自然のものがいいですよね?自分にあったハミガキを手作りしてみても楽しいと思います。糖分を制限・排除し、加工食品を避け、緑の野菜とビタミンK2を食べ、自然療法の歯科医で定期的な洗浄をすれば、それが歯の健康には一番であるというのが事実なようです。058.gif


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by cleancleanpc | 2012-04-20 00:00 | 健康

フッソでウッソー?

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056.gif こんにちは~!!!
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前の投稿で、アメリカのデンタル業界についてご紹介しましたが、今回は ”フッ素” 編です。


フッソでウッソー??013.gif

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アメリカのほとんどの歯磨きにはフロライド(Fluoride)が含まれています。日本語で言うフッ素のことです。フッ素は歯や骨にいいと聞いたことがありませんか?005.gif 大きな間違いなようです。実はこのフッ素はアメリカのほとんどの水道水にも国や、自治体の方針で加えられています。。。発案は歯科医学会の推薦からなのですが、言うのも何ですが、このフッ素も。。(またかよ~って。。)体によくありません。042.gif あらら。。確かに一時的には歯が白くなったり、歯の調子が良くなったような効果をあらわす場合もあるようですが、長期的にフッ素を体内に入れるのは考えものです。日本では1999年に日本歯科医学会の推薦提案で水道水フッ素化推進が進みましたが、結局は地元の住民や議員による反対で中断になったのです。こちらアメリカとは違って、日本はまだまだ、住民の声が反映されているのですね。嬉しくなります。016.gif それでは簡単にフッ素が体に与える影響をまとめてみたいと思います。027.gif


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フッ素が体に与える影響


(製品安全データシート(MSDS)と国立労働安全衛生研究所(NIOSH)の情報から)

腎臓、心臓、胃腸系、骨と骨格構造、歯、神経によくない影響が出るという結果が発表されています。

多動症、無気力、関節炎、歯のフッ素症(歯のシミやくぼみ)、甲状腺機能低下、IQの低下、認知症、免疫障害である。フッ化物は、遺伝子の損傷や細胞の死を起こし、少なくとも62種類の酵素を不活性化させ、老化を早める。。。。。008.gif


ぎゃ~。。041.gif 聞いただけで、怖くなってしまいますが、水道水にフッ素が入っているアメリカでは人事ではありません。。008.gif ミネラルウォーターだけ飲んで生活する余裕はないので、少なくともフィルターを通して飲んだり、火を通しての料理に使ったりするようには心がけています。たしかに、アメリカの水はあまり、美味しくないですね。。。日本のお水はもとから美味しいので、それをこれからの世代にも残していってほしいものです。058.gif

次回は気になる ”歯磨き” についてで~す!053.gif


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by cleancleanpc | 2012-04-17 10:00 | 健康

アメリカのデンタル保険

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            058.gifこんにちは~!!058.gif


前回はデンタル業界で問題視されているアマルガム銀合金について簡単にまとめてみました。001.gif 今回はアマルガムを選択してしまう環境を作ってしまっているといっても過言ではない、アメリカのデンタル保険について私の視点から、お伝えで~す!!019.gif053.gif


          やたらと高いアメリカの医療費
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アメリカで暮らしている多くの人たちは保険を持っていません。007.gif そして、医療費は信じられないほど高額です。盲腸か何かで手術入院となると恐らく150万円は超えるでしょう。。042.gif そして、ほとんどの個人デンタル保険は加入しても、すぐに割引使用できるサービスはレントゲンや、歯のクリーニングといったものだけで、一年待たないと実際の治療の割引が活用になりません。。。だから、歯が痛くなってから個人でデンタル保険に(年間$130~$300が主流)急いで加入しても、あまり意味が無い?のです。。う~ん。。そこで、我慢できずに保険なしで歯医者さんに行って仕方なく、一番安い物を歯に詰め込むことになるわけです。033.gif 

保険があってもすべて払ってくれるということはまずありません。プランによっても違いますが、患者さん側で約7~6割負担なようです。002.gif ただなのは歯の基本クリーニングとチェックアップだけなようです。こういった理由から、実際歯医者に行く頻繁数と実際に支払う保険料を比較して、保険なしで生活する人が若い人達に多いようです。アメリカの医療保険制度は世界的に見ても水準が非常にお粗末だと言われています。残念なのは、世界でもトップの医療技術が揃っているのだけど、全ての人が利用できる保証はありません。それがある意味でビジネスになってしまっているような気がします。050.gif


アメリカでは基本的に歯に詰める / かぶせる物質を一般的には下の5つの中から選択できます。


1.アマルガム(銀と水銀の混合物質)
2.コンポジットレジン(樹脂材料、プラスティックの一種)
3.ジルコニア(二酸化ジルコニウム、人工ダイヤモンド素材)
4.白銀、金
5.ポーセリン(陶材)

一番高価ですが、傷がつきにく、錆びないので長持ちするのはジルコニア、金とポーセリンです。保険がない場合はクラウン(かぶせもの)一本、約$1000~$2000ほどするようです。ポーセリンは白いので見た目もキレイに仕上がります。ジルコニアはインプラントによく使われるようです。

コンポジットレジンはアマルガムに代わって使用される傾向が出ています。値段も金やポーセリンほど高価でないこと、見た目も白いので人気があります。ただ、プラステック素材なので、時間が経つと傷がつき、使用されるボンデイングは水に弱いため、外れることもあるそうです。021.gif

金は年々値段が高騰しています。よく50セントをはじめとするラッパー達がゴールドの歯を入れているのをテレビで見ますが、ある意味では個人投資のようなものですね。。。006.gif



海外デンタル旅行はいかが?

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最近の情報に敏感なアメリカ人の間であることがブームになっているそうです。アメリカの歯医者ではなく、外国に歯の治療旅行をする人達(中にはデンタル保険を持っている人も多く含まれる)が増えているのです。人気はコスタリカ、インドそしてタイだそうです。デンタル技術もアメリカに負けないぐらいハイテク化していて、水準も非常に高いうえに、値段がアメリカの約3分の1以下なので、旅行を兼ねて短期間で集中治療しに出かけるというのです。なるほど。。。 こうやって、アメリカドルがまた、外貨になっていくのですね。。。やれやれ。。039.gif

そんなことを考えながら、歯をピカピカに磨く私でございます。。。053.gif どうか、虫歯になりませんよ~に。。。003.gif

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by cleancleanpc | 2012-04-10 10:00 | 健康

アマルガム銀合金

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056.gif今日も春日和~!!056.gif


すれ違う人々の顔にも笑顔の春。。爽やかなスマイルはとっても素敵です。058.gif  素敵なスマイルに欠かせないものは?? やっぱり、綺麗に並んだ白い歯ですね。っということで、今回はデンタル業界の意外な事実に迫ってみたいと思いま~す!


歯医者っ子

c0243976_10594331.jpg物 心がついた頃には歯医者さんに通っていたぐらいに私は歯が弱い子供でした。037.gif バスに乗って30分のとなり町にランドセルを背負ってせっせと通っていたのを思 い出します。虫歯になった子供の歯はどんどん抜かれていき。。。おまけに矯正の針金みたいなものを付けられた時は子供心に ”何なの?これは??” と 思ったりしましたね。。。008.gif  今思えば、乳製品が苦手だったので、カルシウム不足だったのかな~?もっと歯を大事にしておけばよかったな~。。。と後悔しています。でも、30年以上昔の話ですから、時計の針を戻すことはできませんよね? これからどうやって残された歯をキープしていくかが私の今後の課題ですね。072.gif  

数年前にアメリカのある歯医者さんに歯をクリーニングしに行った時のことです。ちなみに歯科助手の方はキレイな日本人女性でした。 で、先生についでに噛み合わなくなった左下奥歯の銀色の詰め物を取り替えてもらうことに。すごく優秀で、ハイテクな先生が、私の銀の詰め物を突っつきなが ら、 ”むむむっ。。日本でいつぐらいに入れたの?。。。アマルガムだね。。。かなり古いね。。” アマルガム? なんじゃそれは042.gif??なんか、ウルトラ マンに出てきそうな惑星の名前みたい(古いな~)。。。でも、アマルガムってこの銀歯のこと??013.gif  


アマルガム銀合金

中 学生になる頃にはほとんどの奥歯に銀歯なるものが詰められて行きました。007.gif その頃は周りの友達も銀歯だらけだったので気になりませんでした。白いものを詰め るより、銀色のものが安かったし、それが当たり前のデンタルケアーだったのです。最近になって、この銀色の物質には大変に有害な水銀が含まれていることを 知ったのです。042.gif 現在、日本では白いレジンという樹脂材料が見た目もよく、性能もよいため、アマルガムにかわって広く使用されているようですね?不思議な事 に、デンタルの技術が優れているといわれているにも関わらず、アメリカではいまだにアマルガムが出回っています。


水銀の眼に見えない煙


c0243976_1143829.jpg2年ほど前に見たアメリカのドキュメンタリー映画 "The Beautiful Truth (美しき真実)" に衝撃を受けました。それはある男の子の健康に関する素直な質問を元にした映画なのですが、その中でアマルガムから発生されるという水銀の煙を特殊カメラで撮影するという実験を紹介しています。その映像を見た私と主人の口は大きく開いたままに。。。唖然としてしまいました。映像で見せられると凄みがありますね。005.gif

アマルガムからまるでタバコの煙のように途絶えること無く出ている水銀の煙。。。007.gif この煙は体内に蓄積されるのです。水銀は存在する物質の中でもトップレベルの有害物に指定されています。水銀はマウロなどの深海魚にも含まれていて、マグロの刺身の食べ過ぎで水銀中毒になる人が稀にみられます。妊娠している人はなるべく深海魚類は避けたほうが良いとされるのはこのためなようです。
013.gif

水銀はアルツハイマー、痴呆、その他の神経系疾患を促進させると言われています。線維筋痛症と診断された患者が口内の水銀をすべて取り除いた一ヶ月後には完全にその症状が消えたというケースも出ているのですから、神経系に問題がある方、金属アレルギー症状がある方は人事ではありません。健康な方も、もちろん注目すべきことだと思います。ちなみに、クロレラは重金属と統合するらしく、体内吸収を抑える効果が多少あるらしいという記事を目にしました。なるほど。。。027.gif

c0243976_11103253.jpg厄介なことに、普通の歯医者に行って、アマルガムを引っこ抜くだけでは安全ではないようです。目で見えないのでホイホイとなんにもないように取り外す歯医者がまだまだ多いのだそうです。そういうことも関係しているのか歯医者さんの平均寿命は短めだという話を聞いたことがあります。008.gif 接触で水銀が飛び散ったりしてしまうので、肺、器官に吸収される場合が多いのだそうです。アマルガム除外に興味のあり方は”ホリステック歯科医” ”アマルガムの正しい除外方法”をキーワードで検索して見ることをお勧めします。

私自身アマルガムと共に30年以上暮らしています。幸いなことに健康ですので、パニックになることはありません。045.gif でも、正しい情報を知るということは大事な事だと思います。特にお子さんをお持ちの方には正しい歯の治療方法を検索し、お医者さん頼みだけではなく、自分でも意見、質問を用意して納得の治療をしてあげると良いと思います。053.gif


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by cleancleanpc | 2012-04-06 10:00 | 健康

異性化液糖(HFCS) その2

072.gifいつも元気なクリーンクリーンPC社員のきららで~す!072.gif


お元気ですか?053.gif今回は前回の続編です。前回はHFCSの誕生についてご紹介しましたが、今回はHFCSが体に与える影響を調べてまとめてみました。 ぜひ、読んでくださいね。016.gif


10年ほど前に読んだある記事が衝撃的で、なるべくHFCSが含まれている食品は食べないようにしています。それまで好きで飲んでいたコカコーラもあんまり飲まなくなりました。スーパーに行くたびにレーベルを読むようにしています。食品には意味のよく分からない科学用語の物質が数多く含まれていますよね?防腐剤入り食品や、遺伝子組換え食品を避ける傾向が広がる一方でこのイカツイ名前の液糖はいまだに勢いを落とす様子がありません。っというわけで、近所のスーパーに行ってHFCSが入っている食品を探してみることにしました。072.gif


HFCS天国のアメリカ

やって参りました!スーパーマーケットに到着で~す。006.gif ざっと、リストに上げてみましょう。
(注意:メーカーによっては健康志向を重視して本来の砂糖を使用しています。)


c0243976_6363385.jpgトマトケチャップ、BBQ ソース、加工ハム、ソーセージ、ソーダ類やジュース(果汁100%を除く)、アイスクリーム、ほとんどのお菓子類、フルーツ入りヨーグルト、スパゲッティソース、サラダドレッシング、ジャム類、チョコレート、カン詰めスープ。。。。

切りがありません。。ほとんどの加工食品や清涼飲料水、お菓子に含まれていました。 よく見てみると、子供たちが大好きなものばかりですよね?そこがポイントです。034.gif

こういった食品の味に慣れてしまった子供たちは大人になっても食べなれた味を求めるようになる傾向があるようです。そして、運動不足が重なると、気がつくと肥満になっているということも間違いではないようです。。。008.gif


そして、厄介なことに、ひっついた脂肪を取ろうとダイエットシュガーについつい手が出てしまうケースが多いのですが、この人工甘味料も健康によくないようです。。ダイエットコーラやダイエットペプシを水のように飲む人を時折、目にしますが、気をつけたほうが無難なようです。味気が無いですが、やはり、ダイエットは規則正しい食事とお水と運動ですね。。ダイエットに甘い道はないということかもしれませんね。042.gif


HFCSが体に及ぼす影響

人間のメタボリズム(代謝)を低下させ、肥満になりやすい体質になりやすくなる。

臓器の周りに脂肪細胞を増やし、糖尿病や心臓病を引き起こしやすくなる。

高血圧になりやすい。

血液中の悪玉コレストロール値(LDL)の上昇。

ビタミンとミネラルの不足。

心臓血管や肝臓等の機能低下。



072.gif今日のまとめ072.gif

要するにHFCSは体の中でブドウ糖とは違い、異物物質として取り扱われ、どうしていいか分からないという状態が起こるようです。そして、それを代謝しようとする肝臓に負担がかかるわけです。フルコース自体が悪いというわけではなく、それを大量に取ることがよくないのだそうです。甘い誘惑も気を付けないと罠に落ちてしまうということですね。012.gif 

フルクトースは本来、果物や野菜から食事で取るべきなようです。それらに含まれているビタミン等がフルクトースの代謝をヘルプしてくれるのですね。ケーキやお菓子を食べるなということではありません。067.gif 何事も、モデレーション(適度)が大切です。HFCS に囲まれて暮らしている現代社会、正しい情報を求める姿勢が大事なのではないでしょうか? まずは、スーパーで、レーベルを読むことから初めてはいかがでしょうか?食品が今までと違った視点から見えるようになってくるでしょう。006.gif


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by cleancleanpc | 2012-04-03 10:00 | 健康

異性化液糖(HFCS) その1

072.gifいつも元気なクリーンクリーンPC社員のきららで~す!072.gif



こんにちは~!!今日は、知られているようで、知られていない。。。というか、言ってみれば、知らされていない異性化液糖(HFCS)についてまとめてみたいと思います。034.gif そして今回はその1。異性化液糖(今後はHFCSと呼ばせていただきま~す。)は一体何なのか?を探ってみたいと思います。027.gif 


056.gif異性化液糖056.gif

それにしても、イカツイ名前ですよね?アメリカではハイ フルクトース コーンシロップ(HFCS)と呼ばれているブドウ糖を果糖に人工的に転換した液糖のことなんです。031.gif あっという間にサトウキビ原材料の砂糖の替りとしてアメリカの食品業界にはなくてはいけないものとなってしまいました。アメリカ人の肥満の原因の一つだと言われています。日本の食品業界にも広がっています。納豆についてくるタレにも実は、入っているやつです。。。005.gif

ここで、まず、ブドウ糖、果糖、異性化液糖(HFCS)の違いを調べてみましょう。027.gif

ブドウ糖(グルコース) 
芋類や、とうもろこしのでん粉から簡単に大量に生産出来るけれど、甘みが弱い。

果糖(フルクトース) 
果物やはちみつに多く含まれていて甘い。ブドウ糖と一緒になっているので、自然の食材から果糖だけ取り出すのは難しい。


異性化液糖(HFCS)
人工的に、ブドウ糖を果糖に転換する酵素(グルコースイソメラーゼ)を使用してとうもろこしから作られるシロップ。



異性化液糖(HFCS)の誕生

一般に砂糖と呼ばれているものはサトウキビ等から作られています。HFCSはとうもろこしが原料となっていて、アメリカのほとんどのとうもろこしは遺伝子組換えなので、ダブルパンチ。。047.gif アメリカ市場を制覇しつつあるHFCSですが、驚いたことに日本人によって1965年に発表されたのがはじまりだそうです。005.gif 

戦後の砂糖不足を補うために当時大量にあった芋でん粉からブドウ糖(グルコース)を製造するのを国を挙げて奨励。そしてそれを砂糖の代替品にする研究が進められたようです。そしてついにブドウ糖を果糖に転換する鍵となる酵素を発見、さらに研究を重ね、異性化糖の誕生に至ったようです。

MSG も日本人が発見したのですが、当初は悪気はなかったはずです。042.gif 近年に健康を害するというデータが大量に出ているにもかかわらず、その技術を利益に結びつけて市場に出している大手食品会社、それを合法化している国の方に大きな問題があるのではないでしょうか?028.gif



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        ズラ~っと並ぶほとんどのソフトドリンクにHFCSが含まれていました。

最近、健康愛好家の間でHFCSに反対する動きがちらほら出てきました。私もその中の1人です。001.gif 次回ではHFCSが体に与える影響を調べてみたいと思っていますので、よろしかったら、またのご訪問をお待ちしてま~す!!053.gif


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by cleancleanpc | 2012-03-30 10:00 | 健康

日光の恩恵

072.gifいつも元気なクリーンクリーンPC社員のきららで~す!072.gif


失われた一時間

アメリカでは春になると時計を一時間遅らせなくてはいけないんですよね。このことをデイライトセービングタイムと呼ぶのですが、今年も3月11日にしっかり時間が一時間どっかに消えてしまいました。。 どこに行ってしまったのでしょうか?039.gif 言ってみればいつもより一時間早く起きなくてはならないので、最初の三日間はなんか時差ボケ状態で損した気分になってしまうのは私だけ?でしょうか。。037.gif 春眠という言葉もあるようにぽかぽか陽気でつい眠くなりますよね?058.gif

ちなみに11月4日にその一時間が戻ってきます。003.gif その時間をスタンダードタイムと言います。その時は一時間遅く起きていいので、得した気分になる私。。 要するに日が長くなる春から夏の間は一時間早く起きてもっとデイライトを活用しましょうということですね。それで、納得です。日光を浴びるとたしかに気分もウキウキしてきますから春の大掃除もやっちゃうわけですかって?056.gif

027.gif適度な日光浴は昔から体に良いと言われていますよね? 実はこれには理由があったのです。それではここで、日光が体に与える影響を調べてみましょう。




日光ビタミン058.gif

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ここで登場するのがビタミンDです。別名“日光ビタミン”と呼ばれ、主に私たちの皮膚が日光の紫外線を吸収することによって体内で作られます。簡単な例ですが、しいたけも数時間、日光に干しておくだけでビタミンDが大量に作られ、それを食すると体内でのカルシウムの吸収を助けるだけでなく様々な好影響を与えることが確認されています。干ししいたけ以外にもサケやサバといった脂身の多い魚、黄卵にも多く含まれているそうです。最近ではビタミンD入りの牛乳が売られていますよね?カルシウムが体に吸収しやすくなるので、オススメです。049.gif



日光浴の大切さ

血液中のビタミンD不足は高血圧などの心血管疾患、骨粗鬆症、糖尿病、うつ病やアルツハイマー等の神経疾患にも関連している例が多いようです。最近、うつ気味で元気がでないな~っ002.gif と思ったらビタミンDの数値に注目してみるのもいいかもしれませんね。冬の長い北欧に住んでる人や家内にばかりいる人にビタミンD 欠陥症が多く見られる例が挙げられ、ここでも日光浴の大切さがうかがえます。週に3回、15分程度、腕まくりをして日光を浴びるだけで必要量は確保できるとのことなので、お散歩でもしながら日光浴を楽しみましょう!001.gif058.gif049.gif


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by cleancleanpc | 2012-03-23 10:00 | 健康

桜の花効果

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             ついに春で~す058.gif!!!

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           近所の公園にある満開の桜。皆の顔にも満開の笑顔です!003.gif

日本は細長~い国です?そのおかげで色んな日本独特の季節風景を楽しむことができますよね?スリムなのに北のツンドラどんどん寒~い気候から沖縄のトロピカルるんるんなポカポカ気候058.gif まで様々です。そんな気候と日本の美意識文化の代表のひとつが俳句。俳句には必ず季語が含まれています。056.gif日本人の心と日本の美しい自然は深いつながりにあるのです。027.gif

桜の花効果

春になると、桜前線が下からどんどん上に進むのをニュースで見るとワクワクしてきませんか?桃色の桜の花を眺めていると色んな思い出が蘇ってきます。012.gif 私の母の家には大きな桜の木が一本あって、春の連休の頃には満開になります。私が生まれる前から色んな時代を観てきたんだろうな。。 おばあちゃんが入院していた時、家から満開の桜を枝ごと持っていって部屋に飾ると、涙を流して喜んでくれたのを今でも覚えています。

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見つけた一本の桜

初めて行った近所の公園で大きな満開の桜の木と出会いました。感動~!016.gif 初めて出会った木なのになんか懐かしく感じるのは日本人だからでしょうか?045.gif アメリカももちろん季節感はあります。でも、こんなに広いと桜前線とかもみじ前線とかそんな事はどうでもいいって感じの印象があるときが多いですね。国全体で真剣になって追っかけるのはハリケーンと有名人?028.gif。。。っと思いきや、公園の満開になった桜の木の下で嬉しそうに子供たちの写真撮影をしている白人のファミリーが目に入りました。いや、私が間違っていました。012.gif やっぱり、桜の花は世界中の人をハッピーにしてくる様です。053.gif

それにしても、ぽかぽか気持ちがいい~! 

ここでちょいと一句。。

桃色の 花の思い出 海超える

お粗末さまでした~!



ハッピーでヘルシーで、クリーンクリーンな毎日をテーマに頑張りますので、どうぞヨロシクお願いいたします!072.gif 皆さんから、コメントをいただけたら大変嬉しいです072.gif  きらら


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by cleancleanpc | 2012-03-16 10:00 | 健康

自然界に学ぶこと

072.gifいつも元気なクリーンクリーンPC社員のきららで~す!072.gif



c0243976_1031525.jpgお早うございま~す!窓から外を眺めると眩しい!真っ青な空が私に向かい”こんな日は散歩でもしたらどうかい?”と言っているかのようです。っというわけで、お散歩に行ってきま~す!散歩は体の血行を良くし、心臓病防止にもなりますし、なんといっても、外の空気を吸うとすっきりしますよね?私のアパートは大きな公園のような敷地内に建っていて、お散歩には最適です。たまに、ジョギングをしてる人とすれ違う時はハ~イ!037.gif って言ったりして自己満足の私。043.gif それにしても今年の冬は暖かいですね。水仙の花も、クロッカスの花もニョキニョキと困惑顔で色づいてきています。それにしても、こちらは暖冬です。これってやっぱり地球の温暖化の影響なのでしょうか?北極の氷がどんどん溶けていて、北極グマが餌が見つからず、溺れてしまうというドキュメンタリー番組を見たばかりなので心配になりますね。



c0243976_1034248.jpgc0243976_10353936.jpgそんなことを考えながら中間点までやって来ました。ここにはベンチがあって、川を見渡せるようになっています。私のお目当ては、午前中、いつもガーガー泳いでるカナディアングース達です。グースとは雁のことですが、矢印の形でリーダーを先頭に、10~13羽のグループで飛んできて、川にダダッッダーーー!!と次々にスライデイングする姿は結構、面白いです。今日は4グループが泳いでいました。045.gif

午後になるとアパート敷地内にある8ホールのミニゴルフにグース達は勢ぞろいします。ざっと数えても軽く、150羽はいたと思います。まず、すごいのは、ガーガー、ワイワイおしゃべりな鳥ですが、他のグループと喧嘩したりしないことです。053.gifガツガツと芝生を突っつくのに忙しいグース達は私がすぐ横に立って、写真を撮っていても気にしません。(笑)その内に、クワッ、クワッとアヒルまでやって来ました。ゴルフ場の水溜まりでバシャバシャやってるアヒル達も、グースのことは気にしません。すっごい!人間は他の国や、違う民族などのグループにあれやこれやと口を出してしまい、紛争につながる事も多いですよね?自然界に見習うことがたくさんあるのではないかと思ってしまいました。027.gif それにしても、このミニゴルフ場、グースの楽園と化して誰もゴルフしていないのが笑ってしまいます。003.gif グースのウンコだらけなのでそれがよい肥料になって春にはキレイな芝生になるのでしょうね。その頃にはグースも旅たち、ゴルファー達も戻ってくることでしょう!!
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今日のお勉強:雁行型経済発展

雁がリーダーを先頭にV字型に飛行するように、東アジア諸国が、日本を先頭に全体として経済成長を達成していくという考え方です。日本の後には、韓国、台湾、香港、シンガポールと続き、その後にタイ、マレーシアなどのASEAN諸国、さらにその後方にはベトナム、中国などが続きます。そして、より前方に位置する国・地域から後方へと、資本や技術が移転されていきます。このようにして、東アジアは、順調な経済成長を達成してきたと考えられています。しかし、最近では、日本経済の低迷、中国経済の急成長などによってV字型が崩れてきていると言われています。そういえば最近の中国と韓国の成長は驚くものがありますね。027.gif



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by cleancleanpc | 2012-03-06 10:40 | 健康